sábado, 14 de septiembre de 2013

RAFA NADAL AVERGÜENZA A POLÍTICOS.

Rafa Nadal avergüenza a los políticos tras el ridículo olímpico

El tenista Rafa Nadal se ha negado a utilizar un avión privado que le ponía la federación española de tenis para disputar la Copa Davis: “Tal y como está el país no creo que sea el momento de hacerle pagar un viaje al Estado”. Sin embargo, numerosos políticos regresaron a España desde Argentina en el “jet” de Florentino Pérez y en el avión de Mariano Rajoy, incluida Ana Botella, que dejó tirada a la delegación española que venía en el más incómodo vuelo regular, también pagado con dinero público. Y es que en Buenos Aires, independientemente del ridículo final, se vivió una larga “fiesta” con cargo al contribuyente español: estancias en hoteles de cinco estrellas, opíparas comidas en el Hotel Hilton y ministros, asesores, alcaldes y hasta concejales que se apuntaron a la fiesta autoinvitándose, entre ellos incluso varios políticos de pueblos de Madrid. La conexión de televisión falló, Ana Botella hizo sonrojar a millones de españoles con su inglés chapucero, una pregunta sobre la destrucción de pruebas (bolsas de sangre) por orden de la jueza Julia Patricia Santamaría que investigaba el dopaje (y no fue sancionada por el CGPJ) aireó la situación de la justicia en España, la delegación española no prestó atención a los discursos… Si a ello sumamos la masiva corrupción política, la ruina económica, el paro descomunal, la falsificación de encuestas y datos que habitualmente practican nuestras élites, el despilfarro en el gasto público frente a la extrema crueldad extractiva hacia los ciudadanos, era previsible que la pregonada y anunciada victoria de Madrid como sede de los Juegos Olímpicos fuera tan solo la última mentira que la clase política y mediática española quiso hacer tragar a los ciudadanos. Y como era de esperar, cuando se consumó la derrota, al menos dos aviones privados recogieron a políticos y empresarios en su regreso a Madrid, mientras la delegación olímpica española se quedaba tirada en Buenos Aires para volver en vuelo regular.

Los dos aviones privados que huyeron rápidamente de Buenos Aires tras la semana de fiesta con cargo al contribuyente pero con amargo final fueron el del presidente del Real Madrid, Florentino Pérez y el del presidente del Gobierno, Mariano Rajoy. En el primero viajó el presidente de la Comunidad de Madrid, Ignacio González, acusado de corrupción por el sindicato policial SUP, que investigó una casa suya en Marbella como pago por un cohecho, asunto también frenado en instancias judiciales. Allí tan solo pudo subir el jugador de baloncesto Felipe Reyes.

Al segundo avión se encaramó Ana Botella, que tras su desastroso y cómico discurso en Buenos Aires, dejó tirada a la delegación olímpica y regresó con los otros políticos en su avión privado, concretamente con Mariano Rajoy, García Margallo, José Ignacio Wert, José Manuel Soria y el jefe de la Oficina del presidente de Gobierno, Jorge Moragas. Este avión realizó el vuelo de ida procedente de Moscú e hizo escala en Las Palmas, donde se bajó el ministro de Economía, Luis de Guindos, que a su vez regresó a Madrid en otro vuelo. Por contra, el tenista Rafael Nadal, en un gesto ejemplar, rechazó el ofrecimiento de la federación española de tenis para que con dinero público viajase en un avión privado desde Nueva York para disputar en Madrid la Copa Davis frente a Ucrania: “Tal y como está el país no creo que sea el momento de hacerle pagar un viaje al Estado”.

Rita Barberá
Y es que nuestros cargos públicos gastan a manos llenas y no pueden evitarlo. Ana Botella fue vista en Patio Bullrich, uno de los centros comerciales más lujosos de la capital argentina, donde tiró de tarjeta de lo lindo. La periodista Beatriz Candel, desde Buenos Aires, fue testigo de las opíparas comidas que se dieron los políticos españoles: “el resto de la delegación de Madrid 2020 está almorzando en una zona anexa al hotel Hilton de la capital argentina, donde se celebra la asamblea del movimiento olímpico” o “La delegación de Madrid en Buenos Aires se ha retirado a reponer fuerzas después de la presentación“… Otro periodista, Juan Jiménez, tomó nota de como a nuestros políticos les gustan solo los hoteles de cinco estrellas: mientras la delegación olímpica se alojaba en un hotel NH City Tower, otros lo hacían “en el Hotel Hilton, donde Alejandro Blanco y Ana Botella hacen lobby noche y día” junto a Teresa Zabell, ex-eurodiputada del PP “y Samaranch junior”, el hijo del presidente del COI que heredó la canonjía de su padre.

A la “fiesta” del viaje a Argentina se apuntaron también alcaldes y concejales de las ciudades subsedes de Madrid: Rita Barberá (Valencia) -que lo hizo en pleno proceso de imputación por el “caso Urgangarín”-, Córdoba (José Antonio Nieto (PP), Málaga (Francisco de la Torre, PP, con una extensa delegación), Getafe (Juan Soler, PP), así como representantes de Barcelona, Zaragoza, Valladolid y hasta de Paracuellos del Jarama, pues se vio también a su alcalde, Fernando Zurita (PP). En el segundo viaje a Buenos Aires, dos días antes del acto, embarcaron en la T1 de Barajas en un vuelo de Air Europa otros 180 invitados, entre ellos la actriz Amaia Salamanca y Javier Hidalgo, el hijo del dueño de “Air Europa”. Lo poco que le importaba la puesta en escena a nuestros políticos y lo mucho que disfrutaron en el viaje lo revela una anécdota: el asesor de Rajoy, Jorge Moragas, y el alcalde de Málaga, Francisco de la Torre, no paraban de hablar a la espalda de Letizia Ortiz cuando hablaba Felipe de Borbón en la tribuna. Esta falta de educación provocó que Letizia se girara hacia la fila trasera y con el dedo índice de la mano derecha en los labios, les pidiera a ambos que se callasen. La reacción de Moragas fue volver la cara hacia la princesa y devolverle un gesto similar al suyo.

RAFA NADAL CRITICA DESPILFARRO EN TIEMPO DE RECORTES.

Rafa Nadal desprecia a Ana Mato por gastarse 1250 dólares en una entrada de lujo

La ministra de Sanidad y Servicios Sociales, Ana Mato, gastó 1250 dólares, la entrada más cara y exclusiva del Arthur Ashe Stadium, para ver la victoria del tenista español Rafa Nadal en la final del US Open de Nueva York. La ministra no pudo acceder a la acreditación oficial, que sí portaba la reina Sofía de Borbón, y tuvo que pasar por taquilla, al igual que el diplomático Fernando Arias,embajador de España en la ONU, que las acompañaba y que tampoco tenía el pase de invitado. Este último cargó la entrada al Ministerio de Asuntos Exteriores, mientras que Ana Mato ha enviado la factura al Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Según testigos presenciales, la actitud de la ministra no gustó nada al tenista español, que evitó saludarla delante de los fotógrafos, algo que sí hizo con la reina, pues el día anterior había declarado que rehusaba a los viajes oficiales en avión privado, tal y como le ofreció el directivo ovetense Fernando Fernández-Ladreda Aguirre, porque “tal y como está el país no creo que sea el momento de hacerle pagar un viaje al Estado”.


Las imágenes de la final del US Open evidencian que ni Ana Mato ni Fernando Arias portan acreditación alguna, mientras que Sofía de Borbón sí accedió al recinto con la suya, lo que le exime de pagar la entrada. La organización lo explica diciendo que las acreditaciones deben formalizarse con bastante antelación y no alcanzan a políticos, ministros ni diplomáticos, pues al ser Nueva York sede de Naciones Unidas, los visitantes de rango público que quieren “colarse” en estos eventos deportivos se cuentan por miles. Junto a la reina, el diario “Daily Mail” proporcionó también una lista con las 20 celebridades que asistieron a la final masculina, muchos de los cuales pagaron su entrada. No fue el caso de la reina Sofía, aunque sí de Ana Mato y de Fernando Arias.

La decisión de Ana Mato de gastarse 940 euros de dinero público (viaje y hotel aparte) para disfrutar de las 3 horas y media que duró el evento se produjo un día después de que el propio Rafa Nadal advirtiera a los numerosos políticos españoles que se desplazaron a Argentina para presenciar el ridículo de la candidatura española a las Olimpiadas.

Por su parte, el director general de RTVE, Leopoldo González-Echenique, rechazó adquirir los derechos del partido de tenis en abierto para todos los españoles como “gesto de austeridad” porque le parecían “caros” (al final lo retransmitió Eurosport por satélite para sus abonados) pero fuentes de la empresa pública aseguran que una nutrida delegación de RTVE, compuesta por 20 personas, entre ellas numerosos directivos encabezados por el propio Echenique, sí que tuvo dinero (público) para ir a Buenos Aires durante una semana.

Y es que la élite pública española, pese al momento dramático del país, sigue de fiesta. Ana Mato y Fernando Arias utilizaron la entrada más cara (“Courtside”, a pie de pista), pero se sentaron en la Sección 2, fila G, número 16 y 14 (el 15 era el de la reina Sofía). En ese sector se ubicaron cinco famosos y todos pagaron su entrada: los actores Leonardo Di Caprio, Alex Baldwin y su esposa, la instructora de yoga mallorquina, Hilaria Thomas, el también actor Sean Connery y su esposa Micheline, actualmente prófugos de la justicia española tras una recalificación fraudulenta de la parcela de su chalet en Marbella, pieza separada del “caso Malaya”, asunto que negociaron con el alcalde Julián Muñoz y su asesor urbanístico Juan Antonio Roca, hoy ambos en prisión.

La agradable compañía con que se vió rodeada la ministra en el Arthur Ashe Stadium le causó además una grata sorpresa que no pudo evitar disimular, pues se pasó el encuentro enviando SMS y WSP a sus amigos, según un testigo presencial, momento que también recoge inadvertidamente alguna fotografía.

Leonardo DiCaprio junto a Ana Mato
Las entradas de la final del US Open de Nueva York son una pieza codiciada por parte de los amantes del tenis, que se gastan auténticas fortunas u horas de espera en conseguirlas. Y lo mismo ocurre con los aún más demandados pases de invitados, bastante más difíciles de obtener. Los tenistas los reservan para sus familiares más directos (Rafa Nadal se lo cedió a su novia Xisca Perelló) y según un testigo presencial no ocultó cierto disgusto cuando vio aparecer a la ministra para hacerse la foto con él junto a la reina, evitándole a Ana Mato el saludo directo con la excusa de la aglomeración.

Los gastos del caprichoso y caro ocio de Ana Mato no acaban ahí. El precio del vuelo en Iberia y clase bussines a Nueva York (ida y vuelta), que fue el que utilizaron Sofía de Borbón y Ana Mato, fue de 1936 euros por persona, mientras que la estancia en el Hotel Intercontinental (5 estrellas), que es la categoría que habitualmente utilizan los políticos españoles cuando viajan al extranjero, es de 459 dólares por persona y día. La estancia de la pareja española fue de cuatro días, según fuentes del departamento de Sanidad.

Según una costumbre española de origen medieval, la reina tiene que ser acompañada por una ministra o ministro cada vez que sale de viaje oficial, y al titular que escoge se le denomina “ministro de compañía”. El periodista Gonzalo Cortizo preguntó al portavoz del Ministerio de Sanidad el porqué de este viaje de Ana Mato en pleno colapso y convulsión económica de España, y le respondieron sin vergüenza alguna: “La ministra acompaña a la reina y si la reina quiere ver a Nadal, hay que acompañarla”.

El alegre manejo de los caudales públicos por parte de Ana Mato ya se ha hecho célebre en el Consejo de Ministros, donde tiene fama de “manirrota”. Su leyenda procede del ya famoso “caso Gurtel”, pues el juez Pablo Ruz documentó que los jefes de la trama, Francisco Correa y Alvaro Pérez “el bigotes”, habían pagado 49.745 euros tanto a la actual ministra como a su entonces marido, Jesús Sepúlveda, y a sus hijos. Entre los cohechos recibidos, Mato disfrutó de un viaje a Disneyland París, otro a Dublín, artículos de lujo de la firma Louis Vuitton e incluso la fiesta de cumpleaños de sus vástagos, donde se adquirió confeti por valor de 4860 euros.

Esto motivó un célebre editorial del periódico alemán Frankfurter Allgemeine Zeitung, uno de los más influyentes en Europa, que realizó una dura crítica sin paliativos a todos los políticos españoles que no dimiten cuando se airean sus escándalos de corrupción. “No dimite ni Dios’, afirmaba el diario germano, después de criticar a la clase política o partitocracia española, muy especialmente al PP,que tras las revelaciones de doble contabilidad y sobresueldos en negro, está en el punto de mira de la prensa europea y muy desprestigiada ante la comunidad internacional

sábado, 20 de julio de 2013

TENIS : ALGUNAS BUENAS RAZONES PARA JUGAR TENIS

TENIS : ALGUNAS BUENAS RAZONES PARA JUGAR TENIS: BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis te ayuda a mejorar en: 1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dán...

ALGUNAS BUENAS RAZONES PARA JUGAR TENIS



BENEFICIOS FÍSICOS -- El tenis te ayuda a mejorar en:

1. Capacidad aeróbica quemando grasa y mejorando tu capacidad cardiovascular, dándote mayor energía.

2. Capacidad anaeróbica ofreciendo periodos cortos de alta intensidad durante los puntos seguidos por periodos de descaso.

3. Poder muscular forzándote a reaccionar rápida y poderosamente para llegar a la bola.

4. Velocidad a base de carreras cortas a toda velocidad en todas las direcciones.

5. Fuerza de piernas por medio de cientos de arranques y frenadas.

6. Coordinación general ya que el cuerpo se tiene que ajustar a la pelota.

7. Control de los músculos grandes del cuerpo al tener que mover el cuerpo y ejecutar el swing.

8. Control de los músculos pequeños al tener que usar mucho control en los tiros que requieren fineza.

9. Agilidad forzándote a cambiar de dirección hasta 5 veces en 10 segundos.

10. Balance dinámico a través de cientos de arrancones, frenadas, cambios de dirección y golpeo de la pelota en movimiento.

11. Cross training por ser un deporte divertido y muy completo que puede ser usado por atletas que se especializan en otros deportes.

12. Densidad y fuerza de los huesos reforzando los huesos de los jóvenes y previniendo osteoporosis en jugadores de edad avanzada.

13. Sistema de inmunidad por los efectos de acondicionamiento físico que promueven el bienestar general.

14. Hábitos de nutrición forzándote a alimentarte bien antes y después de las competencias.

15. Coordinación entre el ojo y la mano porque te forza a juzgar continuamente las características de la pelota para lograr un punto de contacto óptimo.

16. Flexibilidad por el constante movimiento para poder llegar a las pelotas del contrincante.


BENEFICIOS PSICOLÓGICOS --El tenis te ayuda a:

17. Desarrollar la ética de trabajo porque mejorar a través de clases y práctica refuerza el concepto del valor del trabajo.

18. Desarrollar disciplina porque uno aprende a trabajar en su juego en práctica y a controlar el ritmo del partido durante las competencias.

19. Administrar errores porque uno aprende a jugar de acuerdo a sus habilidades y se da cuenta que tanto en el tenis como en la vida minimizar los errores es esencial.

20. Aprender a competir porque la idea principal del tenis es vencer al contrincante, lo cual es una gran preparación para el mundo competitivo en el que vivimos.

21. Aceptar responsabilidad ya que el tenis es un deporte individual en donde el único responsable del éxito o el fracaso es uno mismo.

22. Manejar la adversidad ya que en el tenis uno tiene que poder competir con tenacidad a pesar de los elementos que uno no puede controlar como lo son: el viento, el sol, el adversario, etc.

23. Manejarse bajo presión puesto que el estrés mental, físico y emocional de la competencia aumenta la capacidad de los jugadores para manejar las tensiones.

24. Planear e implementar estrategias porque uno aprende a anticipar la estrategia del contrario y a planear una respuesta adecuada.

25. Aprender a solucionar problemas porque la estrategia básica del tenis es resolver los problemas que te presenta el contrario.

26. Desarrollar rituales de ejecución. En el tenis uno aprende a desarrollar rituales antes de servir o devolver. Esta estrategia puede ser usada en varias actividades de la vida como lo son: la toma de exámenes, las presentaciones, o las juntas importantes de negocios.

27. Aprender a competir con integridad, ya que esta es la base del tenis.

28. Aprender a ganar y a perder con honra. Presumir después de una victoria o poner excusas después de una derrota, no funcionan en el tenis o en la vida.

29. Trabajar en equipo, ya que el ganar en dobles requiere de muy buena comunicación y de la habilidad de la pareja de jugar en conjunto.

30. Desarrollar habilidades sociales ya que el tenis tenis te pone en contacto con un gran número de personas diferentes.

31. Divertirse porque los sentimientos saludables de gusto, competencia y reto son una parte integral del deporte.

Resumen:

No es nada sorprendente que científicos y doctores de todo el mundo vean al tenis como una de las actividades más saludables en las que puede uno participar. Hay muchos otros deportes que pueden ofrecer muchos beneficios en cuestión de salud, y otros que pueden ofrecer beneficios psicológicos y madurez emocional. Pero ningún deporte ha sido aplaudido tanto como el tenis por ofrecer grandes beneficios en todas estas áreas.

32. El tenis es un deporte ideal para los niños y jóvenes. Qué padre no quisiera que sus hijos tuvieran todos los beneficios que el tenis puede ofrecer?

Tampoco es demasiado tarde para los adultos. El cuerpo humano puede ser entrenado y mejorado en cualquier etapa de la vida.

Aquí está el secreto.... debes de empezar a jugar tenis ahora para tener todos estos beneficios por el resto de tu vida. Y esto nos lleva a la razón 33 para jugar tenis:
El Tenis es verdaderamente un deporte para toda la vida. Comprobado!!!

BENEFICIOS DEL TENIS (Groppel, J.L. (1997) USTA)

jueves, 20 de junio de 2013

ANALISIS DEL TENIS DE RAFA NADAL

                                

 
Pascual Maroto Encinas (España) 
(Profesor Nacional de Tenis, Master en Psicología Deportiva)
TAHOE TENNIS ACADEMY - Tel: 661 414 547.
 
“Meteórica” es la palabra para describir la carrera tenística de RAFA NADAL. Pasar de ser un prometedor joven jugador a convertirse en el nº 2 del mundo, fue solo cuestión de unos años. Rod Laver, el gran campeón mundial y leyenda del tenis, dijo, después de ganar Nadal su primer Roland Garros “, de no tener a Federer por delante Nadal seria el mejor jugador del mundo”.Educado y crecido en una familia de deportistas, todo apuntaba a su favor. Pronto 
se desplazaría a la Península para participar en torneos y sorprendentemente ganarlos. Su tío Toni pronto vio en Rafa al campeón que apuntaba alto y lo animo a 
seguir, por suerte para nuestro tenis, ya que a Rafa se le daba bien cualquier 
deporte, especialmente el fútbol, del que su otro tío, Miguel Ángel, fue gran figura 
internacional. 
Lo que a Rafa pudiera faltarle inicialmente, en su lanzamiento internacional, lo 
superaba por su talento atlético natural, se movía rápido y no daba pelota por 
perdida. Rafa tiene un ojo excelente que acompaña la habilidad de ver la pelota, 
llegar a ella y golpearla hacia un punto que sorprende al contrario. Su coordinación 
es notable y es sumamente rápido en sus desplazamientos. 
Las victorias no vinieron despacio, sino todo lo contrario, rápidas y una tras otra, 
consiguiendo record consecutivos año tras año. Ya posee el título del mejor 
jugador de Baleares de todos los tiempos. Vestido de una manera personal, da la 
imagen, de ser el que manda en la cancha y esa actitud no la abandona hasta el 
resultado final, tiene nervio, fuego y temple en su juego, superando en muchas 
ocasiones resultados en los que otros abandonarían el encuentro. 

EL GOLPE DE DERECHA 
Sin duda el “drive” es su mejor golpe desde el fondo. Tiene ritmo y mordiente. La 
pelota se desplaza hacia los lados o se viene encima del contrario debido al fuerte 
efecto “liftado” que le impone. Su empuñadura “oeste pasada” golpeando la bola 
con su máxima potencia, obliga a la bola a entrar en la pista desde cualquier 
ángulo. Rafa puede ser desconcertante porque sus contrarios no esperan, en 
muchas ocasiones, la devolución de sus golpes, no acostumbrándose a su estilo 
particular de juego desde el fondo. 
El ritmo y la velocidad la crea según da más o menos liftado a la bola. Rafa es un 
jugador de fondo por excelencia y su golpe de derecha es el arma con la que 
prepara su estrategia de ataque. Golpes paralelos o cruzados, con gran 
profundidad, mantienen al contrario en el fondo de la pista, aprovechando
cualquier devolución defectuosa del contrario para rematar el tanto. Esta teoría 
queda demostrada en sus victorias sobre tierra batida. 

EL REVES 
El nombre de Rafa Nadad aparece como uno de los mejores jugadores del mundo. 
Para obtener esta distinción, un jugador no puede tener un punto débil. Si digo que 
su revés no esta a la altura de su golpe de derecha, no pretendo desdeñar su revés. 
Su revés es la envidia de cualquier campeón juvenil de hoy. No es un golpe 
defensivo y pasa extremadamente bien a cualquier atacante en la red. Sin 
embargo, cuando se enzarza en una lucha de revés a revés, desde el fondo, se 
contenta con devolver la pelota profunda y a los ángulos. Su táctica en estos casos, 
al contrario de cualquier atacante, se basa en el control e intentar desplazar al 
contrario para rematar el golpe con la derecha. 
Así como en el golpe de derecha tiene una acción larga y fluida de la raqueta, con 
el revés es corta y seca, mayormente cortando la bola “slice”, no hay movimientos 
largos y pausados que pueden hacer prever la intención del golpe. Nadal utiliza, 
tanto de revés como de derecha, la acción de la muñeca, tanto en los liftados, 
planos o cortados. 

LA VOLEA 
Nadal es esencialmente un jugador de fondo que solo sube a la red cuando se le 
presenta una ocasión clara. Nunca sigue a su saque. Sus golpes de aproximación 
fuerzan tanto al contrario que, cuando sube, se limita a colocar la bola o, en 
muchas ocasiones, efectúa una dejada clavando al contrario. 

EL REMATE 
Nadal posee un remate mortal. No es un cañonazo, pero nunca falla y siempre 
engaña al contrario. Es un buen rematador y escoge bien el sitio donde poner la 
bola. Decir que es ágil es poco, su físico es una de sus grandes bazas. Sus piernas 
son tan ágiles como las de un jugador de basket y tan fuertes como las de un 
futbolista. 
La acción en este golpe es corta, como en los demás golpes. Simplemente pone la 
raqueta atrás, con la muñeca cerrada y golpea la pelota hacia donde quiere. Todo 
el golpe se distingue por su habilidad en el saldo, la mayoría de jugadores parecen 
pegados a la pista comparados con él. 

EL SAQUE 
A pesar de que su saque tiene gran rapidez y vivacidad, este no es su mejor golpe, 
de serlo Nadal sería sin lugar a dudas el mejor jugador del mundo. Basado 
mayormente en el efecto liftado esto le resta velocidad a la bola, aunque es 
efectivo sobre tierra batida, al saltar más alto la bola. Nadal consigue mejores  
resultados con su segundo saque que con el primero, al que aplica un mayor 
“twist” o efecto de rotación a la bola, colocándola donde quiere con un bote alto. 
En él, esta acción es sencilla y limpia, evitando que el adversario suba a la red 
después del resto. Aunque su servicio dista mucho de ser mortal puede hacer un 
“Ace” contra cualquier jugador que pretenda adivinar la dirección de la bola. 

NADAL EL HOMBRE 
Nadal nació en Manacor, en un entorno familiar de deportistas, le gusta el fútbol y 
de hecho podría haber sido un gran futbolista, por suerte para el tenis español 
eligió este deporte. 
Desde niño, observándolo en sus entrenamientos en las pistas del Príncipes de 
España, era notable su dedicación y esfuerzo en pista. Trabajo y más trabajo que lo 
han llevado hasta la cima del tenis mundial, haciendo honor a la frase “nada se 
consigue sin esfuerzo”. 
Todos los jugadores están en perfectas condiciones físicas cuando alcanzan la 
cumbre de su carrera. Deben estarlo. Sin embargo, pocos tienen todos los 
atributos necesarios que componen al perfecto atleta. Unos tienen la desventaja de 
su estatura, otros son demasiado musculosos, otros el exceso de estatura les hace 
difícil el maniobrar. Muchos son demasiado frágiles para aguantar cinco sets. Las 
lesiones acaban con la carrera de muchos. 
Nadal llegó a la cumbre en perfecto estado físico, quizás un marcado énfasis en su 
físico le ha causado problemas últimamente, pero, así como ha sabido superar 
grandes retos, este será uno más que sin duda superará. 
A Nadal nunca se le ha visto cometer infracciones en la pista de tenis ni fuera de 
ella. Jugador con un gran carisma, le gusta cuidar de sus amistades y en su futuro 
como tenista solo le queda una meta por superar. Ser el Nº 1. 

ESTRUCTURA Y DESARROLLO DE LOS CURSOS DE TENIS.



ESTRUCTURA Y DESARROLLO DE LOS CURSOS DE TENIS.





                 Duración 2 horas diarias en todas las clases.


NIVEL A – Iniciación y perfeccionamiento.
1. Técnicas de golpeo en los golpes de fondo. Objetivos con dianas.
Repaso de empuñaduras.
2. Técnicas de golpeo de las voleas y remates.
3. Aproximaciones al juego de red y sus planteamientos prácticos.
Split- step y análisis de ángulos.
4. Práctica del juego. Aproximación en jugadas preestablecidas.
Saques y restos.


NIVEL B – Competición.
1. Progresión y estabilización de los distintos golpes con correcciones oportunas mediante vídeo.
2. Planteamiento práctico de la competición. Estudio de esquemas tácticos y estratégicos.
3. Juego de piernas. Iniciación a las técnicas de autocontrol (Psicología)
4. Planteamientos de partidos y entrenamiento mental en pista. (Psicología)
5. Desarrollo de partidos y análisis de los mismos según su desarrollo. Definición y conocimiento del patrón de juego de cada jugador.


NIVEL C – Iniciación a la alta competición.
1. Gimnasia y ejercicios especiales para el desarrollo del tenis. Medicina preventiva. Práctica en pista.

2. Preparación física y psicológica. Entrenamiento y desarrollo en pista. Definición de la doble personalidad.
Psicología)
3. Planteamiento práctico de partidos y estudio de resultados según cada participante.
4. Juego de piernas y movimientos de reacción en pista. Valor táctico y psicológico de cada punto.
5. Análisis global de cada jugador, identificación de sus golpes fuertes y debilidades. Resumen.

En los niveles B y C se llevarán a cabo videoanálisis y se trabajaran las técnicas de golpeo y ejercicios repetitivos.

Director de los cursos:
Pascual Maroto Encinas
Profesor Nacional de Tenis (R.F.E.T.)
Master en Psicología Deportiva.
TAHOE TENNIS ACADEMY - Tel: 661 414 547.

MEJORA TUS PROBLEMAS PSICOLÓGICOS DEL TENIS






¿TIENES PROBLEMAS DE CONCENTRACION EN EL TENIS?
¿PIERDES PARTIDOS CON JUGADORES QUE CREES PUEDES GANAR?
¿NO SABES COMO GANAR O PERDER PARTIDOS?
¿CREES QUE NO ERES LO SUFICIENTE BUENO PARA JUGAR TORNEOS?
¿TE GUSTARIA AÑADIR NUEVOS GOLPES A TU JUEGO Y MEJORAR?

Comunícate con nosotros para informarte sobre ello.
Pascual Maroto Encinas
Master en Psicología Deportiva
Profesor Nacional de Tenis Titulado por la (R.F.E.T.)
TAHOE TENNIS ACADEMY - Tel: 661 414 547.

Club Tennis TAHOE
Camí de Muntanya,s/n (frente Polígono Son Oms)
Palma - Illes Balears
Tel: 971736332 / 661414547


tahoemasters@gmail.com

WIMBLEDON QUE GRANDE ERES


La cantidad de los premios para la próxima edición de Wimbledon aumentará un 40 por ciento, anunció el All England Club de Londres, donde se celebra cada año el segundo Grand Slam de la temporada.
Cada ganador individual masculino y femenino obtendrá 1,6 millones de libras (1,9 millones de euros) y, en total, se repartirán 22,6 millones de libras (26,5 millones de euros), "el premio más alto de la historia del tenis profesional". Esta última cifra supone que en esta edición, que tendrá lugar del 24 de junio hasta el 7 de julio, la suma total de los premios aumenta 6,5 millones de libras (7,6 millones de euros) respecto a las cuantías entregadas en 2012.
En una rueda de prensa, la directiva del club del suroeste de la capital británica confirmó además la construcción de un techo retráctil en la pista uno que debería estar terminado antes del campeonato de 2019. El club ya tiene desde 2009 una cubierta retráctil en la pista central, construida en 1922 y que ahora tiene una capacidad para 15.000 espectadores, con el fin de que se pudiesen jugar los partidos de tenis pese a la lluvia.
La pista uno, que se construyó en 1997, se proyectó pensando en una futura cubierta, por lo que los costes del nuevo techo serían menores que los que se destinaron a cubrir la central, estimados por los medios británicos entre 100 y 150 millones de libras (116 y 174 millones de euros). La cubierta de la central es una estructura translúcida de 5.200 metros cuadrados que deja pasar la luz natural y que tarda alrededor de diez minutos en desplegarse.

 La organización del torneo de Wimbledon ha mantenido el orden establecido por la ATP entre los cinco primeros del mundo, en cuanto a la designación de cabezas de serie, con los españoles David Ferrer, cuarto y Rafael Nadal, quinto.

De esta forma, Nadal, dos veces ganador del torneo, podría enfrentarse en cuartos de final ya, contra cualquiera de los cuatro primeros favoritos, el serbio Novak Djokovic, el británico Andy Murray, el suizo Roger Federer, defensor del título, o el propio Ferrer.

“Voy sin haberme entrenado en hierba y es una superficie que tienes que entenderla, aprender de nuevo a saber como jugar los puntos y enfocar de manera correcta determinadas situaciones”, dijo Nadal en el aeropuerto de Palma poco antes de emprender viaje a la capital del Reino Unido.

jueves, 13 de junio de 2013

CUANDO DEBE UN NIÑO EMPEZAR A JUGAR A TENIS



TAHOE TENNIS ACADEMY
http://tahoe-tennis-academy.com/

CUANDO DEBE UN NIÑO EMPEZAR A JUGAR A TENIS
by adminmayo 20, 2013

¿CUANDO DEBERÍA UN NIÑO EMPEZAR A JUGAR A TENIS?

Mi opinión sobre la edad correcta para iniciarse en el tenis es a los 5 años, aunque ésta no sea siempre la edad adecuada, depende si el niño ó niña tiene una buena coordinación.
Durante mi Master en Psicología Deportiva, nos enseñaron que la capacidad de atención, entre los 5 y 6 años es muy reducida, la pista demasiado grande e intentar hablarles sobre empuñaduras o efectos en la bola esta fuera de la cuestión. Se trata pues, de aclimatarles al juego, que jueguen con la raqueta, que balanceen la bola sobre las cuerdas y sobre todo que se diviertan con juegos de coordinación y carreras.
Se trata de jugar, jugar y jugar, con las herramientas del tenis y desarrollando su talento natural.
¿Qué significa todo esto? ¿Es un arranque prematuro aconsejable o es preferible esperar un poco más?

Es cierto que, empezando demasiado pronto, se corre el riesgo que el niño ó niña, al alcanzar la adolescencia deje el tenis, buscando su personalidad y autonomía, pero eso es sólo una suposición, ya que si el desarrollo que ha seguido desde su infancia ha sido el correcto, y digo correcto el no “obligarles” cuando no quieren jugar o competir, jugará por su propio deseo, no el que le impongan desde fuera.
Tanto si el niño empieza a los 18 como si lo hace a los 3, ello nos lleva a una conclusión: el tenis tiene que ser flexible y exento de presión psicológica. Pongamos el ejemplo de un niño de 3 años.

¿Conocemos algún niño o niña que no le guste jugar horas con una pelota, por ejemplo? Yo tengo una nieta que cumplirá 2 próximamente y me espera, como el agua de mayo, para jugar (digamos) al tenis conmigo.
A edades tan prematuras en el tenis, es importante considerar ejercicios en los que intervengan todos los músculos mayores de forma suave y en corto espacio de tiempo. Las lesiones, según los expertos, llegan cuando la musculatura ha alcanzado el tamaño y medida adecuada.
Hace unos días se presentó en nuestro club una señora con un niño de 3 años, decidida que su hijo empezara a jugar al tenis. “Su padre dice que ahora es el mejor momento porque así llegan a campeones a los 14 años”.

Bueno, es cierto que un empujoncito para iniciarles al tenis puede ser necesario. Cogerles de la mano y decirles “Vamos a jugar al tenis, a ver que tal lo haces”. Este empujoncito inicial les puede motivar a seguir si a continuación le animamos con “Vaya, pues me ha sorprendido lo bien que lo has hecho”, al contrario de lo que dicen algunos “Mejor déjalo, ¡lo tuyo no es el tenis!

El empujón inicial es la clave para que el niño siga y se aficione al tenis. Hemos de saber crear el clima de diversión para que el niño no se queme y que sea su deporte para toda la vida. En un anterior artículo (¡Basta ya¡) me ocupaba de la actitud de los padres para con sus hijos. Comentaba de un niño que lloraba en la pista. Esto es una clara muestra de que el niño es excesivamente competitivo demasiado pronto y la causa es debido a la errónea actitud paterna de darle demasiada importancia a competir.
           
                                                                                                               PASCUAL MAROTO

TENIS : CURSOS INTENSIVOS DE VERANODEL 1 DE JULIO AL 31...

TENIS :
CURSOS INTENSIVOS DE VERANO

DEL 1 DE JULIO AL 31...
: CURSOS INTENSIVOS DE VERANO DEL 1 DE JULIO AL 31 DE JULIO 2013. De lunes a viernes. Desde las 10 mañana hasta las 19 horas...

JUEGA AL TENIS CON NOSOTROS Y APRENDERAS LAS MEJORES TÉCNICAS


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CURSOS INTENSIVOS DE VERANO



DEL 1 DE JULIO AL 31 DE JULIO 2013.


De lunes a viernes. Desde las 10 mañana hasta las 19 horas.
Grupos limitados de 4 jugadores por pista en adultos.
Con comida al mediodía consultar menú Euros por ciclo.
TARIFAS Y PROGRAMA SEGÚN NIVELES
Programa iniciación: (12 horas semana grupo de 6 alumnos)…………….. ….. 200 Euros.
Programa perfeccionamiento: (12 horas semana grupo de 4 alumnos).,…….… 300 Euros.
Programa avanzado: (12 horas semana grupo de 4 alumnos) …………………..400 Euros.
Programa intensivo semana sólo niños y niñas (de 9 a 17 horas) pausa comida…500 Euros.
Opción de almuerzo en el club. (menú)
Descuento inscripción 2 programas 10%.
Información y aceptación de reservas anticipadas al nº 661 414 547 ó a traves de Internet tahoemasters@gmail.com

Fecha tope de inscripciones 20 de junio 2013.
Todos los cursos están dirigidos por:
Pascual Maroto Encinas
Profesor Nacional de Tenis y Master en Psicología Deportiva.
Monitores Titulados.

sábado, 8 de junio de 2013

GRAN FINAL ESPAÑOLA

RAFA  NADAL ANTE EL INCANSABLE DAVID FERRER


El próximo domingo, París será testigo de un nuevo éxito del deporte español. Rafa Nadal y David Ferrer disputarán la gran final de Roland Garros en la que será la cuarta final española de la historia.
Nadal tiene a su favor un parcial de 19 victorias y 4 derrotas contra Ferrer. El alicantino derrotó por última vez a Rafa en los cuartos de final del Abierto de Australia de 2011.
Pero todo esta por verse ya que Nadal tendra como rrival a un jugador que merece un grand Slam ya que lleva dos años luchando y esforzandose para conseguirlo, es un luchador y para mi merecedor de esta final como recompenza a todo el esfuerzo realizado, para estar entre los Grandes. De Nadal no hay mas que comentar, que es un fuera de serie y que su furza mental y de recuperacion es envidiable y superior a cualquiera.
Los dos merecen esta el domingo en esa final y realizar su mejor partido.


domingo, 21 de abril de 2013

NADAL PIERDE ANTE DJOKOVIC FINAL DE MONACO


Rafa Nadal a perdido la final ante Novak por 6/2 7/6 en un partido donde en el segundo set Nadal demostró que sigue recuperándose para llegar a ser el Nadal de siempre. Felicidades Nadal sigue así que te vemos bien y veras que pronto volveras no solo, a llegar a las finales sino a GANARLAS

jueves, 18 de abril de 2013

BENEFICIOS DEL TENIS EN LOS NIÑOS

                                                            EL TENIS PARA NIÑOS
El tenis es un deporte que cada día tiene más seguidores en personas de todas las edades. Es una actividad muy completa recomendada para niños, adolescentes y adultos. Practicado de forma individual: jugador contra jugador, o en pareja: dos contra dos, el tenis es una disciplina que favorece el desarrollo físico de los niños, al mismo tiempo que fomenta su socialización.
Como ocurre en la gran mayoría de los deportes, no existe una edad exacta para empezar a practicarlo, todo depende siempre de las destrezas, capacidades y habilidades del niño. No obstante, los expertos suelen indicar que el tenis se puede practicar a partir de los 5 años, edad en la que los niños ya poseen un control más riguroso de sus movimientos.


Beneficios del tenis para los niños


- Además de divertir, socializar y educar, el tenis fortalece y tonifica la musculatura de los niños y desarrolla su psicomotricidad y coordinación. Todos los médicos coinciden en que es una de las mejores actividades en la que pueden participar los niños. Tal y como recoge GuiaFitness.com, doctores y científicos coinciden en que el tenis es uno de los deportes más saludables que un niño puede practicar durante su etapa de crecimiento:

- A nivel físico es favorable para el desarrollo de la motricidad y la coordinación y contribuye al fortalecimiento y la tonificación de los músculos en los niños. Los ejercicios del tenis estimulan la capacidad aeróbica, la velocidad, agilidad y reflejos de los pequeños.

- Los beneficios psicológicos también son importantes: el tenis desarrolla la disciplina y el aprendizaje de juego, refuerza el valor del trabajo y del esfuerzo, crea un sentido competitivo íntegro, estimula el trabajo en equipo, desarrolla habilidades sociales, fomenta la diversión, aumenta la autoestima e incrementa la seguridad.

Por tanto, el tenis es un ejercicio tremendamente positivo para el desarrollo del cuerpo y la personalidad de nuestros pequeños. Un deporte agradable para practicar tanto al aire libre como en un polideportivo, enriqueciendo la capacidad motora y desarrollando el pensamiento táctico-estratégico de los niños, al tener que resolver en cuestión de segundos una situación.

CONSEJOS CARLOS MOYA

15 CONSEJOS PARA LLEGAR A TENISTA PROFESIONAL
1. Un buen equipamiento. “Debes llevar ropa no muy ajustada y tener especial cuidado con las zapatillas. Son fundamentales”.

2. Una raqueta adecuada. “Ésta será tu mejor aliada durante muchos años. Infórmate y prueba modelos diferentes hasta encontrar la raqueta que te vaya bien, la que se adapte a tu juego. Yo, por ejemplo, buscaba potencia, que me ayudase a pegar más fuerte”.

3. Una buena elección del cordaje y su tensión. “Es tan importante como la raqueta. Hay muchas variedades que se adaptan a cada tipo de juego, así como a la superficie. Los hay más anchos, más finos; sintéticos o de tripa. En función de unos u otros, conseguirás un juego más ‘liftado’ o más plano”.

4. Define tu juego. “Es fundamental. Para ello debes basarte en tu físico, así como en tus puntos fuertes y en tus debilidades”.

5. Apuntala tus virtudes. “Es básico que refuerces tus puntos fuertes y escondas los débiles. Eso sí, sin olvidar los en los entrenamientos, que son los bancos de pruebas que te permitirán luego llegar con confianza a los partidos. Si no pruebas algo en los entrenamientos, no lo pongas en práctica durante los partidos”.

6. Cuida el físico. “La parte física es tan importante como el propio tenis. Los partidos no los gana sólo el que golpea mejor la bola, sino una combinación de muchos factores. Si eres peor que el rival, pero eres más fuerte, resistente y listo, tendrás opción de ganar”.

7. Evita lesiones. “Cuidando tu físico te lesionarás mucho menos. El tenis es un deporte muy agresivo para el cuerpo, por lo que debes prestar mucha atención a este aspecto: médicos, fisioterapeutas, una buena alimentación, etc. Resultarán clave para alargar tu carrera”.

8. Cuenta con un psicólogo. “La cabeza es una parte importante en el tenis. Ir al psicólogo no es síntoma de debilidad. El 80% de los jugadores -por no decir casi el 100%- que ves en televisión han pasado en algún momento por un psicólogo deportivo”.

9. Alterna superficies de juego. “Es muy importante hacerlo durante los entrenamientos. No debes aprender a jugar sólo en tierra o sólo en pista rápida. Si eres capaz de entrenar en ambas superficies serás mucho más completo. La tierra potencia la táctica, sufrir más, elaborar algo más los puntos; mientras que la pista rápida aumenta las opciones de tener un golpe más definitivo. Esa combinación te hará más completo”.

10. Elige tu entrenador. “Debes intentar que tenga un punto de vista sobre el juego similar al tuyo. Es decir, si mides 1,90, pesas 90 kg y tu juego es de saque y volea, y tu compañero en los entrenamientos mide 1,60 pesa 60 kg y juega desde el fondo de la pista, no podéis hacer los mismos entrenamientos. Si es así, cambia de entrenador”.

11. Aprende a aceptar las derrotas. “Puedes ganarlo todo desde joven, pero llegará un momento en el que todo se igualará y perderás con gente con quien nunca habías salido derrotado antes. Debes convivir con ello y que eso te motive a mejorar aún más”.

12. Evoluciona tu juego. “Debes introducir pequeños cambios en tu juego porque llega un momento en que tus rivales te conocen mejor y saben tus puntos fuertes y débiles. Si no evolucionas, te estancarás. Esa mejora, ya sea del saque, de la volea, etc. debe ser siempre dentro del mismo esquema de juego”.

13. Sigue estudiando. “Es muy difícil llegar alto en el tenis profesional y muchos se quedan en el camino. Si eso sucede, siempre debes tener una base detrás, como la del estudio, que te permita poder afrontar con garantías tu futuro”.

14. Aprende inglés. “Es fundamental  porque te tocará viajar solo, te quedarás tirado en el aeropuerto, te tendrás que buscar la vida en hoteles…”

15. Viaja con entretenimiento. “Durante tus periplos encontrarás muchas horas muertas, por lo que es recomendable viajar con ordenador, libros o cualquier entretenimiento que haga que lo pases mejor y que salgas un poco de la rutina”.

jueves, 11 de abril de 2013

RELACION PADRE - HIJO TENISTA

Queria compartir con todos este articulo que a puplicado David Creus  sobre el mundo del tenis en los niños, y en el que estoy totalmente de acuerdo.
DAVID CREUS / MONITOR DE TENIS
Tristemente, ya no me sorprendo en estas fechas sentado delante de mi ordenador y hablando de lo que ocurre en nuestro tenis juvenil.
Hacia algún verano que ya no salia con los niños por las pistas. Este año e vuelto a caer en la maravillosa trampa de acompañarlos en sus partidos y ver sus progresiones.
Dos benjamines, Aleix y Eli, una Alevina Carleta, y dos Cadetes, Víctor y Nil.
Cambios ninguno. Sigue preocupando que las primeras rondas se jueguen para cobro de esos 18€ benjamines y 20€ resto. A partir de aquí empieza la guerra.
Digo guerra, si guerra y paso a concretar. Gente que no comprende que los niños necesitan ayuda, padres acelerados que solo buscan resultados, no aceptando como formación las derrotas. Expresando sin contemplación alguna sus propias decepciones si no llegan esos resultados. Que no dudan en hacer saber al niño. Y lo que es peor, peleas de padres con entrenadores por si una bola fue dentro o fuera.
Podría explicar mil anécdotas al respecto, pero no creo que valga la pena. Yo solo puedo añadir, que tal vez mis niños no fueron los mejores de los torneos que hemos jugado, pues tenemos claro que lo que hemos hecho es seguir mejorando. Aunque viendo a mis niños jugar y como lo hacían, me siento orgulloso de haber terminado esta cuarta semana sin discusión alguna, y con muchas sonrisas.
Ellos han sido ganadores de algo que tal vez pase desapercibido; incluso para los padres. Que por ellos, los enanos pasare a relatar con cuatro líneas.
Los benjamines (8 añitos) se han incorporado a la selva del tenis, han comprendió lo que nos gusta y lo que no, nos gusta de este deporte jugando sus primeros partidos, donde la red por su altura es un obstáculo en ocasiones insalvable.
En General, todos han aprendido a respetar al rival aunque no te respete, han aprendido a hacer piña entre ellos. Que siendo buena gente, se hacen amigos de otros clubes, han aprendido que este deporte en ocasiones es injusto, han llorado, reído, y sobretodo porque en nuestra escuela "Estamos Locos" así lo intentamos, que se diviertan.
Y para que nadie se pudiera confundir, han sufrido entrenando, han jugando, ganado, perdido, pero nunca y dijo nunca, una victoria se ha tratado de diferente manera que una derrota. Al contrario, nuestros alumnos cuando pierden, miramos no salgan nunca solos de la pista.
Pues hemos visto como algunos descerebrados, ante esas derrotas, lo que hacían con esos enanos, es delante del personal del club, hacerle pasar una vergüenza que no merecen. Y SI ALGUIEN CONOCE ALGUN NIÑO QUE NO DESEE GANAR, que me lo presenten.
El problema es cuando, padres (que no son todos), faltaría mas, o entrenadores ( Que no son todos tampoco), son los que buscan esos resultados. Unos para cubrir sus pretensiones o destinos de sus hijos que ya tienen marcados, y los otros porque esos resultados están convencidos les da mas cache a sus escuelas.

ENTRE TODOS VENDEMOS LA MOTO. Luego resulta que esa moto, cuando llega la realidad, no arranca.Y por favor no digan tan a menudo esa frase tan temida por mí de: YO SOLO DESEO QUE MI HIJO SE DIVIERTA, si la dicen, seria de agradecer se la creyeran. Porque sin darse cuenta en los partidos de sus hijos, esa frase se ve o no se ve, y en la mayoría de casos y lo dijo con pena, NO SE VE.
Espero no se ofenda nadie con mis palabras, si lo he hecho no puedo pedirles disculpas, pues eso significa que mucho me temo, que son de aquellos que dicen. YO SOLO DESEO QUE MI HIJO SE DIVIERTA. Y me temo no es del todo cierto.
Y como ustedes pueden escoger la educación de sus hijos, solo faltaría, mi escuela no será un buen lugar para sus hijos.
Con nosotros solo encontraran que al niño, tratamos de guiarlo según las necesidades de la edad y su tenis. El tiempo dirá si un niño debe ser niño y puede jugar al tenis, o si un niño debemos convertirlo prematuramente en tenista, olvidando que es niño.
Mucho me temo que llega tarde este escrito para muchos enanos, y sin ser pitoniso de nada, solo utilizando mi experiencia, auguro que muchos de esos tenistas niños, abandonaran prematuramente un deporte que podrían jugar hasta que el tiempo aguantara.

Hoy una mama ha salido horrorizada, un partido de chiquitas no se ha podido terminar por la pelea de padre con entrenador de la otra jugadora. Y mis niños pensando que aquello era divertido. A los niños se les puede comprender, pero ¿y a los padres y entrenadores que se olvidan que existen niños a su alrededor?
Contesten ustedes mismos y decidan si tienen niños deportistas como desean sean.
Me despido de este escrito con una sonrisa triste por ver que pasan los años y todo sigue igual.
Me pregunto si nuestros responsables de este deporte comprenden que los verdaderos programas de formación están en la base.
Y que tal vez cuando se den cuenta será demasiado tarde. Hasta la fecha se valora el resultado para evaluar las cualidades de un niño, o tal vez las cualidades se valoran cuando existe el resultado, díganlo como quieran.
Y me reitero hoy 25 de julio de 2012, a nuestro tenis le vienen garrotazos importantes. Nadal es un magnifico deportista, es un magnifico reclamo para escuelas, es un magnifico acompañante para la foto. Pero Nadal solo existe uno. El Tenis es mucho mas que Nadal, y parece ser que solo el y su equipo técnico, comprenden esto.
Los que podrían hacer mas, están tristemente por la foto.

lunes, 18 de marzo de 2013

CUIDADIN VUELVE RAFA


PAUL BUCK | Efe   Cuidadin Cuidadin que Rafa a vuelto y demostrando que esta al 100 por 100 de su recuperación venciendo a Federer, Berdich y por ultimo a Del Potro obteniendo su primer gran titulo de la temporada.14 triunfos seguidos, cuatro victorias ante jugadores del top ten.
   Rafa Nadal evitará el torneo de Miami, en cancha dura, para preparar la temporada europea en arcilla, donde volverá a ser el gran favorito a todo. El día 15 de abril jugará en Montecarlo -ocho títulos-, luego en Barcelona -siete- y tras una semana de descanso, Madrid y Roma. En el horizonte, el octavo título de Roland Garros, para el que nadie duda a día de hoy que será el gran favorito.La gran prueba para Rafa Nadal llegaba en Indian Wells, pero en la cancha dura no dio muestras de molestias y sólo se le vio algo más oxidado a la hora de cerrar los partidos. «No tengo dudas de que si estoy bien físicamente, puedo ganar en estas superficies», dijo tras ser campeón sobre un suelo en el que había perdido las seis últimas finales y no triunfaba desde Tokio 2010.

viernes, 1 de marzo de 2013

TORNEO DE DUBAI


El tenista serbio Novak Djokovic

El tenista serbio Novak Djokovic y el checo Tomas Berdych se verán las caras en la final del torneo de Dubai, puntuable para la ATP, después de sus victorias este viernes ante el argentino Juan Martín del Potro y el suizo Roger Federer, respectivamente.

Djokovic volvió a mostrarse intratable y se impuso a Del Potro en dos sets (6-3, 7-6(4)) y una hora y 45 minutos de juego. El actual número uno del mundo, invicto desde el pasado mes de octubre, se mostró muy superior en el primer set pero bajó ligeramente el listón en el segundo, cuando el argentino estuvo a un paso de dar la sorpresa.

El cabeza de serie número cuatro del torneo reaccionó en la segunda manga pero acabó desperdiciando una clara ventaja en favor del serbio, que se llevó el triunfo, en parte, gracias a la efectividad de su servicio. Con esta victoria, Djokovic está a un paso de conquistar su segundo título de 2013 tras coronarse en el Abierto de Australia.

Por su parte, Tomas Berdych dio la gran sorpresa al apear de la final al número dos del mundo, Roger Federer, en tres sets (3-6, 7-6, 6-4). El suizo se llevó el primero con relativa facilidad pero fue de más a menos en el partido, justo al contrario que el checo, mucho más metido a partir de la segunda manga. Tras un 'tie-break' que cayó de lado de Berdych, Federer no supo reaccionar en el siguiente acto y acabó quedándose fuera de la pelea por el título.
Tomas Berdych venció a Federer y enfrentará a Djokovic en final de Dubai

viernes, 15 de febrero de 2013

ERRORES EN EL TENIS Y COMO EVITARLOS


1. Ve la Bola. 

El clásico de clásicos. Este consejo es el más usado por los entrenadores y el menos aplicado por los jugadores. 

Más del 50% de los errores durante un partido son producto de no observar la pelota con la suficiente atención o de quitar la vista en el último instante. En tiros como el tiro de pase, en la devolución de servicio y en situaciones donde el jugador tiene mucho tiempo el porcentaje de errores debido a esta falta de atención es todavía mayor. Inclusive a niveles de alto rendimiento el no enfocarse en la bola durante el punto hasta el momento de contacto sigue siendo la mayor causa de errores en un partido especialmente cuando la presión aumenta. 

Lo primero que hace un jugador es dejar de ver la pelota enfocándose en el blanco o en el jugador contrario. Los jugadores de tenis necesitan entender que en el tenis existe un punto óptimo de contacto para cada golpe y que si no logramos coordinar nuestro cuerpo para lograr pegarle a la pelota en este punto nuestras probabilidades de error incrementa tremendamente.

Un swing perfecto solo funciona con un punto de contacto perfecto y para lograrlo es necesario seguir la bola desde que sale de la raqueta del contrario hasta que hacemos contacto con ella. Solo así podemos coordinar nuestros movimientos para lograr un punto de contacto ideal. 

Pregúntese cuando fue la última vez que se enfocó en ver el punto de contacto en el servicio. Seguramente no lo recuerda, pero seguramente si recuerda las dobles faltas que no lo dejan en paz. Igual que en los otros golpes, la efectividad del servicio depende de un punto de contacto ideal, que solo podemos lograr siguiendo la pelota hasta el último instante. 

A continuación le presentaré unas sugerencias de cómo mejorar este aspecto tan importante de su juego: 

Sigua la pelota después del bote. La tendencia de la mayoría de los jugadores es de dejar de ver la pelota una vez que bota. Al enfocarnos en el trayecto después del bote hasta el punto de contacto aseguramos el enfoque adecuado para lograr un punto de contacto óptimo. 

Trate de ver las letras de la pelota. Este consejo hace que afinemos nuestra concentración y al tratar de ver las letras nos forcemos a enfocar la vista en la pelota. 

Trate de ver el contacto cuerdas-bola. Este consejo es tiene el mismo propósito que el ver la pelota después del bote. Si nos enfocamos en ver el contacto de las cuerdas con la pelota nos aseguramos de mantener la vista en la pelota durante todo el trayecto y no hacer el error común de voltear la cabeza demasiado pronto para ver al contrario o a la zona a donde estamos apuntando.

Repita mentalmente bota pega justo en el momento que ocurra esto. El repetir mentalmente las palabras bota y pega cada vez que suceden estos eventos durante el punto nos ayuda a mantener el enfoque en la pelota evitando distracciones. 

Enfatice la concentración en el punto de contacto sobre todo en las siguientes situaciones: 

a. Devolución de saque

b. Saque 

c. Tiro de pase

d. Tiro de aproximación 

e. Situaciones difíciles o sorpresivas 

f. Situaciones muy fáciles. 

En todas estas situaciones es común que cambiemos nuestra atención en la pelota por un enfoque en el contrario o en nuestro blanco ya que son situaciones de presión. Una meta excelente sería proponernos a no fallar bolas en este tipo de situaciones por no ver la pelota. 

2. Relájate 

El tenis se basa en movimientos coordinados y eficientes. Cada golpe requiere del uso de ciertos músculos en perfecta sincronización, lo cual significa que debemos aprender a identificar aquellos músculos que necesitamos para el golpe y aislarlos de aquellos que no contribuyen. 

El tenis profesional es un ejemplo claro de este concepto aplicado. El juego de los profesionales se ve fácil y fluido a pesar de que generan grandes velocidades en sus golpes. Esto se debe a que han logrado un grado muy elevado de eficiencia en sus golpes, usando al máximo los músculos que ayudan al golpe y relajando totalmente aquellos que interfieren, en otras palabras, el máximo resultado con el mínimo esfuerzo. 

La tendencia en el tenis es usar demasiada fuerza muscular en los golpes, involucrando así músculos que realmente no aportan al golpe. Una muestra clara es la forma en que usualmente empuñamos la raqueta. Idealmente debemos de pensar que nuestra tarea es sostener y guiar y no apretar. 

El apretar demasiado el puño bloquea las articulaciones del brazo e involucra muchos músculos innecesariamente. La raqueta debe de ser tomada lo más relajado posible sin perder el control, una buena comparación para entender sería imaginarse que la raqueta es un pájaro. Si lo apretamos demasiado lo vamos a lastimar y si aflojamos demasiado la empuñadura se nos va a escapar. 

Como jugador es importantísimo aprender a controlar nuestro nivel de tensión muscular e identificar excesos ya que muchas veces estamos tan acostumbrados a jugar tensos que ni siquiera lo notamos. Como meta debemos de tratar que en todos los golpes la raqueta vuele libre y fluidamente, un poco como si nuestra raqueta fuese una cubeta llena de agua que debemos mover sin tirar el agua. 

Los siguientes ejercicios nos ayudarán a desarrollar un swing más relajado y eficiente: 

a) Aflojar la empuñadura lo más posible durante todo el swing para descubrir el nivel de presión ideal. Haciendo esto, poco a poco vamos a saber exactamente el nivel de tensión que requerimos. 

b) Empezar a pelotear con el menor grado de tensión posible, básicamente solo deteniendo la raqueta para que no se caiga. De este punto ir aumentando la tensión corporal y la intensidad gradualmente hasta llegar a un nivel cómodo de “intensidad relajada”. 

c) Pelotear usando solo el dedo pulgar, índice y medio para sostener la raqueta. De esta manera nos podemos dar cuenta que realmente no necesitamos mucha fuerza para ejecutar nuestros golpes, aprendiendo a ejecutar nuestro swing más eficientemente. 

d) Poner un peso en la cabeza de la raqueta y hacer sombras tratando de generar un vuelo fluido y relajado de la raqueta. Para finalizar les aconsejo que se pregunten continuamente si los tiros que están ejecutando pueden ser ejecutados con menos esfuerzo muscular y con el mismo resultado. 

3. Automatiza el Círculo del Movimiento 

El tenis es un juego de movimiento que requiere un ajuste perfecto del cuerpo en relación a la pelota para buscar el punto de contacto ideal. 

Los mejores golpes del mundo pierden toda su efectividad cuando el jugador no logra llevar su cuerpo a una posición ideal de golpeo, como se puede observar cuando los profesionales empiezan a perder su nivel de juego después de los 30 años. A esta edad los profesionales le siguen pegándole a la pelota igual pero empiezan a perder terreno en cuanto a movilidad. Lo que antes era un tiro que podían atacar cómodamente se vuelve un tiro que los forza a jugar de una manera mas defensiva, dándole más oportunidad al rival y haciéndolos menos peligrosos. 

El círculo del movimiento es la esencia de la movilidad en la cancha. Es una secuencia de pasos que deben de ser automatizados para moverse más efectivamente. Todo buen jugador sigue la misma secuencia cada vez que le pega a la pelota. 

El Circulo de Movimiento tiene 5 etapas:

a) Punta de los Pies. El jugador debe permanecer en la punta de sus pies con un alto grado de intensidad durante todo el punto. b) Split step. Cuando el contrario empieza a mover su raqueta hacia la pelota el jugador debe saltar y caer al suelo en el momento del impacto entre la pelota y la raqueta del contrincante. Este salto se llama el “Spit step” y ayuda al jugador establecer una buena posición de arranque obligándolo a doblar las rodillas y a bajar el centro de gravedad. c) Giro de Hombros, primer paso y pasos de ajuste. En cuanto el jugador cae al piso después del “Split step” necesita girar los hombros en preparación para el golpe y mover los pies dirigiéndose hacia la pelota. Una ves cerca del area de golpeo el jugador debe seguir ajustando sus pasos buscando una posición ideal. A este movimiento para buscar una posición de golpeo ideal le llamamos “Pasos de ajuste”. d) Base de apoyo. Una ves en posición el jugador necesita bajar su centro de gravedad doblando las rodillas para generar mas fuerza en el golpe. e) Recuperación. Finalmente el jugador necesita frenar su movimiento lateral lo mas pronto posible y regresar al hacia el centro de la cancha volviendo a comenzar con el Circulo del Movimiento para contestar el siguiente tiro. 

Estos cinco componentes del Circulo del Movimiento son la base de la movilidad en la cancha. Cualquier omisión o error en alguno de estos componentes va a afectar seriamente la efectividad del movimiento del jugador. Los invito a trabajar en esta estructura de movimiento hasta que la automaticen. Estoy seguro que les ayudara tremendamente a maximizar su habilidad de movimiento. 

4. Busca el Punto de Contacto Ideal y Prepara con Tiempo. 

En el tenis el punto de contacto es el elemento crítico para lograr un buen tiro. Cada swing tiene un punto de contacto ideal que permite que la raqueta fluya eficientemente y sin esfuerzo. La meta en cualquier golpe es hacer contacto con la pelota en el punto ideal con la cabeza de la raqueta paralela a la red, las cuerdas alineadas detrás de la pelota y apuntando en dirección a donde se quiere efectuar el tiro. Si a la hora de golpear la pelota se sienten incómodos y tensos y tienen que mover su cuerpo para ajustarse a la pelota, es muy probable que su punto de contacto no sea el ideal. 

Experimenten variando el punto de contacto hasta que encuentren la posición mas cómoda de golpeo en la que puedan dejar la cabeza totalmente quieta durante el impacto. Una vez identificada esta posición traten de lograr encontrarla en cada golpe. 

Un buen ejercicio para practicar esto es repetir mentalmente "si" o "no" después de cada golpe dependiendo si lograron un impacto ideal o no. Hagan lo mismo con todos sus golpes, incluyendo el servicio hasta que les quede bien claro donde le quieren pegar a la pelota en cada uno de sus golpes. Después, lo único que necesitan hacer es buscar este punto de contacto cada vez que golpeen la pelota hasta que se vuelva un habito. 

Para lograr esto, es indispensable que preparen con tiempo para que puedan coordinar mejor su swing. Uno de los problemas principales que se tiene a todos los niveles es esperarse hasta que bote la pelota para llevar la raqueta atrás. Esto funciona bien cuando la pelota bota muy lejos del jugador, pero cuando bota cerca es imposible poder lograr un punto de contacto ideal. Una buena meta para lograr una buena preparación es girar los hombros y echar la raqueta atrás al caer del split step al mismo tiempo que se da el primer paso hacia la pelota. 

Hay que acostumbrarse a girar el tronco antes de mover los pies corriendo siempre con la raqueta en posición de golpeo. 

Hay que acostumbrarse a girar el tronco antes de mover los pies corriendo siempre con la raqueta en posición de golpeo. Idealmente asegúrense que la raqueta ya este en posición de golpeo antes de que la pelota del contrario pase la red. Siguiendo este sencillo consejo pueden reducir sus errores drásticamente ya que el mejor swing del mundo solo funciona si se logra un punto de contacto ideal, y siendo aun mas directo podría concluir diciendo que en todo partido el vencedor será el jugador que logre golpear la pelota en el punto de contacto ideal el mayor numero de veces. 

5.Simplifica tus Golpes 

La meta en cualquier golpe es hacer contacto con la pelota en el punto ideal, con la cabeza de la raqueta perpendicular a la red, las cuerdas alineadas detrás de la pelota y apuntando en dirección a donde se quiere efectuar el tiro. 

Todas las fallas en el tenis son consecuencia de una posición errónea de la cabeza de la raqueta al contacto. Por tal motivo, la efectividad del tiro depende de este instante y todo el resto del golpe debe de ayudar al jugador a lograr este punto ideal de contacto lo más frecuentemente posible. 

Si analizamos cada golpe en el tenis, nos daremos cuenta que en todos los golpes existen movimientos esenciales y otros secundarios que realmente no aportan al tiro. Por ejemplo, en el golpe de derecha de top spin, una parte esencial del golpe es el movimiento de la raqueta hacia la pelota en dirección ascendente. Sin esta parte del swing seria imposible pegarle a la pelota con top spin. 

Por otro lado el comenzar la preparación moviendo el codo para atrás no es determinante ya que también podría uno comenzar la preparación llevando primero la punta de la raqueta para atrás. En este caso ambos estilos podrían ser igualmente efectivos.

Tomando esto en cuenta podemos concluir que la efectividad de nuestros tiros va a depender de que tan consistentes podemos ser con los movimientos esenciales de cada tiro y que cada movimiento que no aporte al tiro implica algo extra que coordinar para llegar al punto de contacto en posición ideal. Por eso un swing sencillo sin muchos movimientos irrelevantes va a ser siempre más eficiente y seguro. 

La tarea de cada jugador, debe ser el analizar sus golpes y simplificarlos lo más posible para limitar los movimientos secundarios y lograr una técnica limpia con swings cortos tratando de mantener las cuerdas alineadas detrás de la pelota durante todo el swing. 

Los siguientes puntos les ayudarán a analizar y simplificar su swing:

a) La cabeza y el cuerpo deben de permanecer quietos durante el swing. Todo movimiento extra debe ser eliminado. El concentrarse en mantener la cabeza quieta durante el punto de contacto es una excelente manera de mejorar nuestro equilibrio. b) Las cuerdas deben de permanecer en posición de contacto durante todo el swing. Cuando las cuerdas apuntan hacia arriba o hacia abajo durante la preparación podría haber problemas en el impacto ya que en algún momento se necesitará hacer un ajuste. Para lograr esto comience con la raqueta en el punto de contacto y trate de efectuar el golpe sin alterar esta posición de la cabeza de la raqueta. c) Un swing demasiado largo en el cual las cuerdas pueden ser observadas detrás de la espalda del jugador por el contrario siempre va a crear problemas, al igual que un preparación demasiado alta por arriba de la cabeza. Un swing corto que tiene como base el giro del tronco en vez del movimiento del brazo siempre va a ser más consistente y efectivo. d) La terminación debe de ser controlada perfectamente y muy precisa. Cuando un jugador termina su golpe al azar siempre va a perder precisión. Un buen ejercicio es pelotear de fondo terminando el golpe siempre en el mismo sitio, con el codo despegado del cuerpo y el brazo semi estirado. 

6. Mantén la Cabeza Quieta 

El tenis es un deporte de precisión en el cual la posición de la cabeza de la raqueta durante el punto de contacto determina la efectividad del tiro. La consistencia en el juego depende de la habilidad del jugador para lograr un punto de contacto prácticamente idéntico en cada tiro. 

Para lograr este objetivo es indispensable que el jugador logre mantener el cuerpo estable durante la ejecución de sus tiros, ya que el mover el cuerpo durante el golpeo altera drásticamente la trayectoria de la raqueta. Todo buen jugador logra mantener su cuerpo en un estado óptimo de balance, y la clave para lograr esto es "la cabeza".

La cabeza es la base del equilibrio en el tenis . Todo movimiento del cuerpo empieza por la cabeza. Si no me cree trate de mover su cuerpo manteniendo la cabeza inmóvil y verá que no se puede. Si la cabeza se mueve el cuerpo la va a seguir. Por lo tanto el concentrarse en dejar la cabeza quieta durante el juego automáticamente mejorará su equilibrio y consistencia.

Los siguientes ejercicios le ayudarán a mejorar este importante aspecto:

a) Trate de concentrarse en ver el contacto de la pelota con las cuerdas y mantenga su enfoque en el punto de contacto sin tratar de seguir su tiro al otro lado de la cancha. Quédese como estatua después del golpe sin ver hacia donde sale su bola. b) Póngase una gorra al revés de tal manera que se pueda caer con cualquier movimiento brusco de la cabeza. Trate de pelotear sin que se caiga la gorra. c) En el saque y remate uno de los errores más comunes es bajar la cabeza demasiado rápido durante el golpe. Trate de sacar o rematar sin seguir la pelota con la vista, quedándose con vista al cielo después del tiro. 

7. Aprende a manejar efectos, en especial el Top Spin

Una de las barreras más grandes que separa a los jugadores intermedios de los avanzados es el uso de los efectos, ya que los efectos ayudan a manejar la pelota con más precisión y fuerza. 

En el tenis moderno el top spin o giro de la pelota hacia delante es una parte integral del juego. Solo dominando este efecto se puede lograr un balance ideal entre el control y la fuerza. 

Idealmente, un jugador avanzado debe de poder controlar la velocidad de su pelota mediante el efecto sin tener que alterar la velocidad de su swing. O dicho de otro manera, el jugador avanzado puede mantener su swing a una velocidad muy alta y constante cambiando la velocidad y trayectoria de su tiro mediante el efecto. 

Para lograr impartirle a la pelota top spin, o giro hacia delante, hay que asegurarse que la trayectoria de la raqueta durante el swing sea ascendente y que al contacto con la pelota la cabeza de la raqueta se encuentre paralela a la red, esta es la única manera de lograr este tipo de efecto. El consejo común de pegarle a la pelota por encima para hacerla girar realmente solo es una manera de asegurarse que las cuerdas de la raqueta no esten apuntando hacia arriba durante el golpe, ya que si realmente le pegáramos a la pelota por encima, nunca lograríamos pasar la red. 

Para principiantes, una buena manera de sentir este efecto es colocar la cabeza de la raqueta paralela a la red y usar la mano no dominante para prensar una pelota entre las cuerdas y la mano. De esta posición necesitan tratar de empujar la pelota hacia arriba con la raqueta, dejando la mano no dominante quieta. La pelota va a rodar sobre la mano y girar hacia adelante antes de caer al suelo. El mismo ejercicio se puede hacer prensando la pelota entre las cuerdas y el cintillo de la red y luego tratando de empujarla al otro lado. Con este ejercicio se pueden dar una buena idea de las bases del top spin, lo demás es mucha práctica. Una vez que se logre hacer girar la pelota hacia delante con los golpes de fondo, el siguiente paso es saber manejar diferentes grados de efecto y altura sobre la red.


Los siguientes ejercicios les ayudarán a practicar esto. Todos estos ejercicios comenzarán con un peloteo cruzado. 

1. Primero empezar pegando plano tratando que la pelota no gire nada.

a) Luego tratar de impartir un efecto moderado. b) Finalmente pegar con el mayor efecto posible. c) Después de esto combinar un golpe plano, uno con efecto moderado y uno con máximo efecto. 

2. Una vez cómodo con este ejercicio hay que tratar de variar las alturas acelerando al máximo en cada golpe.

a) Primero pelotear tratando que la pelota pase cerca de la red. b) Luego pelotear pasando la pelota 2 metros sobre la red c) Luego pelotear pelotear salvando la red por 4 metros. d) y finalmente mantener la pelota en juego variando la altura. 

3. El siguiente paso es aprender a variar la distancia mediante el efecto. Hay que pelotear cruzado. Uno de los jugadores tratará de mantener la pelota constante en el fondo de la cancha mientras que el otro tratará de jugar una bola profunda una más corta y un super ángulo. Todo esto manteniendo la velocidad de la raqueta constante y logrando las diferentes distancias mediante variaciones en el efecto. 

El mismo concepto también se puede usar para aprender a manejar el efecto en el saque. Una vez que se aprenda a hacer girar la pelota, es necesario practicar variaciones en el efecto de la misma manera que en los golpes de fondo, alternando diferentes saques, para lograr un mejor control de la pelota. Aprender a usar el top spin es el paso más importante que puede dar cualquier jugador con interés de mejorar su tenis. Una vez dominando esté efecto se abren un sin fin de posibilidades reservadas solo para aquellos jugadores con el valor y paciencia para dar este gran paso.

8. Mantén los Hombros Paralelos al Piso 

En el tenis el cuerpo gira sobre un eje imaginario que cruza de arriba hacia abajo pasando por en medio de la cabeza y cortando el cuerpo en dos. Para lograr consistencia y potencia es necesario mantener este eje vertical perpendicular al suelo. Cuando inclinamos los hombros, inclinamos este eje y automáticamente abrimos o cerramos la cabeza de la raqueta causando un error. Este movimiento es muy común al tratar de contestar bolas bajas. Durante estos tiros la tendencia es no doblar las rodillas e inclinar el tronco para ejecutar el tiro. Para evitar esto es muy importante crear una base sólida para la ejecución de este tipo de golpe abriendo un poco el compás de las piernas en el último paso y usando las rodillas para bajar el centro de gravedad manteniendo los hombros paralelos al piso en todo momento. Un buena manera de llevar esto a la práctica es asegurarse que en las bolas bajas y cortas se de un paso largo hacia la pelota para colocar el cuerpo de lado concentrándose en bajar la rodilla de la pierna trasera al suelo como si se quisiera uno hincar. De este modo el tronco bajará pero permanecerá erecto. 

9. Alarga la Zona de Contacto 

El punto de contacto es el evento mas importante en el tenis. Si el jugador logra hacer contacto con la pelota manteniendo la cabeza de la raqueta en la posición ideal, logrará un buen tiro, si no seguramente provocará un error. Una diferencia de dos o tres grados en el ángulo de la cabeza de la raqueta al contacto implican una diferencia considerable en el patrón de vuelo de la pelota. Por eso, entre más tiempo logremos mantener la cabeza de la raqueta en la posición ideal de contacto y alineada con nuestro blanco durante nuestro swing, más probabilidades tendremos de lograr un buen tiro y desarrollar un juego consistente. 

Los siguientes ejercicios le ayudarán a lograr esto: 

Coloque la raqueta en la posición ideal de contacto y trate de mantener esta posición de la cabeza de la raqueta durante todo el swing tanto en la derecha como en el revés. 

Colóquese en la cancha de tal manera que alguna de las líneas le sirva como guía. Use esa línea para hacer sombras de derecha y revés y trate de mantener la cabeza de la raqueta viajando sobre la línea el mayor tiempo posible. 

Imagínese que está cerrando un cajón con la palma de la mano en caso de la derecha, y haga sombras de golpeo. Para el revés imagínese que está usando la parte de atrás de la mano para cerrar el cajón.

Imagínese que va a rodar una pelota gigante hacia un blanco determinado usando el movimiento de derecha o de revés. 

Visualice que le tiene que pegar a 5 pelotas pegadas una tras otra en cada golpe en lugar de a una sola. 

Concéntrese en terminar el golpe adelante del cuerpo y no envolver el brazo en el cuello.

En la derecha termine con el brazo cómodamente extendido, el codo adelante y la cabeza de la raqueta apuntando al lado izquierdo de la cancha contraria (para derechos). En el revés a una mano termine con el brazo cómodamente extendido y la raqueta apuntando al blanco. Para los reveses a dos manos, extienda bien el brazo derecho al final del swing (para derechos) y acabe con la raqueta apuntando al blanco.

10. Diviértete Aprendiendo 

El tenis es un deporte de por vida que puede darnos muchas satisfacciones, pero al mismo tiempo puede ser una de nuestras experiencias mas frustrantes si no logramos desarrollar una filosofía adecuada hacia el aprendizaje y la competencia. 

Los siguientes puntos les ayudaran a disfrutar mas de este increíble deporte: 

El tenis es un juego de errores y entre mas rapido entiendan esto mas pronto podran disfrutar al máximo su tenis. 

Los errores son parte del juego y la mayoria de los puntos se ganan o se pierden por errores inclusive en partidos entre los mejores jugadores del mundo. Nadie en el mundo se salva de cometer errores, son parte del entrenamiento diario y de cualquier partido. 

El secreto tratar de minimizar nuestros errores y manejar nuestras mentes para que los errores cometidos no afecten nuestro estado de animo y por consecuencia nuestro rendimiento. 

Los errores son parte del proceso de aprendizaje y absolutamente necesarios para mejorar. Una de las cosas que repito constantemente a mis alumnos que se frustran es que mientras esten intentando implementar algo nuevo en su juego, deben aceptar que solo a traves de hacer muchos errores van a mejorar. Por ejemplo, le digo a alguien que esta trabajando en su reves que el poceso de aprendizaje requiere que le pegue a mas de 10000 pelotas de las cuales posiblemente necesita fallar mas de la mitad. Una vez entendiendo esto es mucho mas facil disfrutar el proceso de aprendizaje. 

Una vez entendiendo el concepto todavía se necesitan fallar muchísimas pelotas hasta lograr implementar un cambio en el juego. El entender que necesitas doblar mas el codo en el saque no es suficiente para que te entre el saque. Uno de les ejemplos que uso mucho con jugadores que no quieren comprender esto es el concepto de tocar el piano. Les digo que les voy a enseñar a tocar el piano de una manera muy fácil y les explico que todo lo que se requiere para tocar cualquier melodía es poner las manos sobre el teclado y oprimir la tecla adecuada en el momento adecuado. Esa es toda la teoría y si lo logran poner en practica pueden tocar cualquier melodía al instante. Sin embargo lo verdaderamente difícil, no es entender la teoría sino ponerla en practica y esto toma muchos años de practica; igual que en el tenis. 

Mejorar y jugar bien al mismo tiempo no es posible. Cuando practicamos algo nuevo, la mayoría de las veces nos vamos a sentir incómodos y nuestro juego va a empeorar, esto es parte del proceso y hay que aceptarlo. Solo cuando logremos ejecutar los cambios en nuestro juego de manera automática sin tener que pensar en ellos lograremos cosechar los beneficios del ajuste que llevamos a cabo. Como en muchas cosas en la vida, mejorar cuesta y hay que pagar el precio por adelantado. 

La competencia mas importante en el tenis es contra uno mismo, no contra el contrincante. Como el tenis es un juego de errores, el reto es lograr encontrar un estado mental en el que podamos jugar a nuestro mejor nivel, independientemente de nuestro contrario. Esto requiere poder enfocarnos en el “ahora” durante todo el partido, en lo que se necesita hacer en el momento actual, bloquear todos los pensamientos en el futuro o en el pasado, como “estoy jugando pésimo” o “no puedo perder contra esta” etc. Solo así lograremos aumentar nuestras probabilidades de éxito. El enfoque durante el partido debe ser absolutamente hacia nuestra persona porque es lo que podemos controlar. El contrario y el medio ambiente son parte del juego pero desgraciadamente un aspecto fuera de nuestro control y enfocarnos o preocuparnos de ellos solo nos puede perjudicar. Entender y poner en práctica estos conceptos tan sencillos es la clave para poder disfrutar y aprovechar al máximo nuestros entrenamientos y partidos. Un enfoque realista y positivo hacia el tenis son la clave para garantizar una experiencia positiva para toda la vida.